Một trong những câu hỏi thường gặp của các gymer newbie là tập gym nên mang giày gì? Bài viết này Shondo sẽ cho bạn cái nhìn toàn diện về nhiều dòng giày tập và các tiêu chí quan trọng để chọn ra người bạn đồng hành tốt nhất.
1. Sự khác nhau giữa giày tập gym và giày thể thao
Nhiều người nghĩ rằng, giày thể thao nào cũng dùng được cho tập gym, nhưng thực tế hai loại giày này có thiết kế và chức năng khác nhau, nhằm đáp ứng các nhu cầu riêng biệt.
1.1 Giày tập gym là gì?
Giày tập gym thiết kế đặc biệt để hỗ trợ các hoạt động đa dạng trong phòng gym, từ nâng tạ, tập cardio, đến các bài tập thể lực. Chúng thường có đế bằng hoặc hơi thấp, phần gót không quá cao, để tăng độ ổn định và khả năng tiếp xúc với mặt sàn.
Mục tiêu chính của giày tập gym là giúp người tập giữ thăng bằng tốt, giảm thiểu nguy cơ trượt ngã và chấn thương khi thực hiện các động tác phức tạp.
Giày tập gym thường có cấu trúc linh hoạt, cho phép bàn chân di chuyển tự nhiên trong các bài tập khác nhau. Phần upper (phần trên của giày) thường được làm bằng các chất liệu thoáng khí, giúp chân không bị bí bách khi vận động mạnh.
Một số loại giày tập gym còn có thêm các tính năng đặc biệt như lớp đệm tăng cường ở những vị trí chịu lực, hoặc các rãnh đế giúp tăng độ bám. Chúng được thiết kế để hỗ trợ các chuyển động đa hướng, để người tập thoải mái thực hiện các bài tập an toàn và hiệu quả.
1.2 Giày thể thao là gì?
Giày thể thao có phạm vi sử dụng rộng hơn và được thiết kế cho nhiều hoạt động thể chất khác nhau. Đa số chúng thường dùng để chạy bộ, chơi bóng rổ, quần vợt, bóng đá, và nhiều môn khác.
Điểm đặc trưng của giày thể thao là sự đa dạng về kiểu dáng, chức năng và công nghệ. Mỗi môn thể thao sẽ yêu cầu một loại giày khác nhau, với những đặc điểm riêng biệt để tối ưu hóa hiệu suất vận động.
Chất liệu của giày thể thao cũng khác biệt tùy thuộc vào môn thể thao, có thể là da, vải tổng hợp, hoặc lưới. Điểm khác biệt lớn nhất có lẽ là ở sự chuyên biệt trong thiết kế cho từng hoạt động.
2. Vì sao chúng ta nên chọn giày chuyên dụng để tập gym?
Việc lựa chọn giày chuyên dụng để tập gym mang lại nhiều lợi ích vượt trội so với việc sử dụng giày thể thao thông thường.
Câu hỏi tập gym nên mang giày gì không chỉ đơn giản là về tính thẩm mỹ, mà còn liên quan đến hiệu quả tập luyện và sự an toàn của bạn. Bởi giày tập gym thiết kế để đáp ứng nhu cầu vận động đa dạng, từ đó giúp bạn có buổi tập tốt nhất.
Sử dụng giày không chuyên dụng khi tập gym mang lại nhiều rủi. Với những người mới bắt đầu, việc mang đúng giày còn quan trọng hơn nữa, vì nó giúp họ làm quen với các động tác và có một nền tảng vững chắc.
Tất nhiên, đôi giày chuyên dụng còn giúp bạn thoải mái trong suốt quá trình tập luyện, tránh tình trạng đau nhức, phồng rộp chân, giúp bạn có thêm động lực để chinh phục nhiều bài tập.
3. Các tiêu chí cần biết khi chọn mua giày tập gym
Chọn giày tập gym đúng không chỉ dựa vào sở thích cá nhân mà còn cần tuân theo các tiêu chí quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện như
3.1 Chọn giày có kích thước vừa vặn
Kích thước là yếu tố quan trọng nhất khi chọn giày tập gym. Nếu đi giày quá chật sẽ gây ra tình trạng đau nhức chân, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Ngược lại, giày quá rộng làm giảm độ ổn định, khiến bạn bị ngã, mất thăng bằng khi tập luyện.
Bạn nên đi tất và thử giày vào cuối ngày. Tốt nhất, bạn nên đứng và đi lại nhiều lần để cảm nhận xem giày có ôm khít chân không, có gây ra bất kỳ sự khó chịu nào không.
Lưu ý quan trọng là khoảng cách giữa ngón chân cái và mũi giày nên dư khoảng 0.5–1cm để đảm bảo không bị cấn khi di chuyển. Nếu vẫn chưa chắc chắn, bạn nên tìm đến sự tư vấn của nhân viên bán hàng để có lời khuyên tốt nhất.
3.2 Để ý đến trọng lượng giày
Trọng lượng giày cũng là yếu tố mà bạn cần xem xét khi không biết tập gym nên mang giày gì. Việc chọn giày có trọng lượng vừa phải, phù hợp với cường độ và loại hình tập luyện là lựa chọn lý tưởng.
Giày quá nặng khiến chân bạn nhanh mỏi, đặc biệt là trong các bài tập cardio. Ngược lại, giày quá nhẹ có thể không đáp ứng tốt cho các bài tập nặng, dễ làm tăng nguy cơ chấn thương.
Bạn đừng ngần ngại thử giày để cảm nhận sự khác biệt giữa chúng. Việc chọn đúng đôi giày không chỉ giúp bạn đạt được kết quả tập luyện tốt nhất mà còn là cách để bảo vệ đôi chân của mình.
3.3 Chất liệu phải có độ co giãn, thoáng mát và mềm mại
Một đôi giày tập gym lý tưởng thường làm từ chất liệu có độ co giãn tốt để bàn chân có thể di chuyển tự nhiên. Đồng thời, độ thoáng khí cao để tránh tình trạng bí bách, đổ mồ hôi, và độ mềm mại để không gây ra cảm giác khó chịu hay trầy xước.
Ngoài ra, các hãng luôn áp dụng công nghệ mới vào dây chuyền sản xuất nhằm tăng tính năng kháng khuẩn, khử mùi,… Khi chọn giày, bạn nên chú ý đến cả đường may, chúng phải liền mạch và chắc chắn và không có các chi tiết làm cọ xát chân.
3.4 Chọn giày phù hợp với bài tập
Mỗi bài tập gym khác nhau đòi hỏi loại giày khác nhau để tối ưu hóa và giảm thiểu rủi ro chấn thương. Ví dụ như:
- Nếu bạn tập nâng tạ, bạn nên chọn giày có đế bằng, độ bám tốt để tăng độ ổn định. Giày có đế bằng sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn khi nâng tạ nặng, đồng thời giúp lực được phân bổ đều cho toàn bộ bàn chân.
- Nếu bạn tập các bài tập cardio, bạn nên chọn giày có lớp đệm êm ái để giảm áp lực lên khớp, đồng thời phải đảm bảo đủ độ linh hoạt để bạn có thể di chuyển nhanh và thoải mái.
3.5 Chú ý đến độ bám, ma sát với mặt tiếp xúc tốt.
Tất nhiên giày có độ bám tốt giúp bạn tránh trượt ngã khi thực hiện các động tác, đặc biệt là trên bề mặt trơn trượt trong phòng gym. Độ ma sát tốt giúp bạn tạo lực đẩy hiệu quả hơn khi thực hiện các bài tập yêu cầu kỹ thuật cao.
Đế giày tập gym làm từ cao su hoặc các vật liệu tổng hợp có độ ma sát cao. Chúng sẽ có thiết kế các rãnh hoặc hoa văn đặc biệt để tăng cường khả năng bám dính trên nhiều bề mặt từ sàn gỗ, sàn cao su, đến thảm tập.
4. Khám phá các loại giày gym phù hợp với từng bộ môn
Tập gym nên mang giày gì sẽ có câu trả lời chính xác hơn khi bạn biết mỗi bài tập sẽ phù hợp với kiểu giày nào.
4.1 Giày dành cho nâng tạ
Điểm khác biệt lớn nhất của loại giày này chính là phần đế bằng, cứng cáp và phần gót được nâng cao từ 0.5 đến 1 inch. Thiết kế này giúp người tập duy trì tư thế vững chắc khi thực hiện và có tác dụng giảm áp lực lên lưng dưới và.
Phần đế giày làm từ cao su đặc hoặc gỗ, đảm bảo không bị lún khi chịu trọng lượng lớn. Phần gót cao giúp người tập có tư thế đúng trong động tác squat và power clean, đồng thời giúp giữ tư thế thẳng lưng hơn.
Ngoài ra, giày nâng tạ thường có phần upper làm từ da hoặc vải tổng hợp, giúp ôm sát chân, tăng cường sự ổn định. Một số loại giày nâng tạ còn có thêm quai dán, khóa cài để tăng sự chắc chắn và hỗ trợ mắt cá chân.
4.2 Giày tập thể lực, sức bền
Loại giày này thường có đế thấp, phần gót và mũi có độ đệm vừa phải, và phần upper thoáng khí. Mục tiêu chính của giày là mang đến sự cân bằng giữa ổn định, linh hoạt phù hợp với nhiều bài tập khác nhau.
Đế giày có độ bám tốt và có thể sử dụng trên nhiều loại bề mặt khác nhau. Phần đệm không quá dày như giày chạy bộ, nhưng vẫn tạo cảm giác ổn định và phản ứng tốt khi di chuyển.
Đây sẽ là lựa chọn lý tưởng cho những người tập gym không chuyên một bộ môn nào. Sản phẩm cho người dùng sự linh hoạt vừa đủ cho các bài tập cardio, nhưng vẫn đảm bảo đủ sự ổn định cho các bài tập nâng tạ nhẹ.
4.3 Giày tập gym hoạt động ở cường độ cao
Loại giày này thường có đế bằng hoặc thấp và độ bám nằm ở mức cao nhất. Điểm khác biệt của chúng là khả năng hỗ trợ các chuyển động đa hướng, nhằm giảm thiểu nguy cơ chấn thương ở chân.
Đế giày làm từ cao su có nhiều rãnh tăng cường độ ma sát trên bề mặt sàn hoặc thảm. Phần upper làm từ các vật liệu nhẹ và thoáng khí, để giảm trọng lượng và giúp chân không bị bí bách khi tập luyện ở cường độ cao.
4.4 Giày chạy bộ
Giày chạy bộ có thiết kế hoàn toàn khác biệt so với các loại giày tập gym khác, và thường khuyến khích không sử dụng trong phòng tập. Phần upper của giày chạy bộ thường làm từ vải lưới thoáng khí, giữ cho chân luôn khô ráo.
Lớp đệm dày của giày chạy bộ thường làm từ nhựa EVA có khả năng hấp thụ lực tốt, giúp giảm chấn lên các khớp. Độ dốc giữa gót và mũi giày cũng giúp tạo đà cho mỗi bước chạy, cho phép bạn di chuyển một cách hiệu quả trên đường.
5. TOP 3 đôi giày tập gym không nên bỏ qua
Khi tìm hiểu tập gym nên mang giày gì, những gợi ý sau đây có thể giúp bạn đưa ra sự lựa chọn đúng đắn cho một đôi giày chất lượng, phù hợp với nhu cầu cá nhân.
5.1 Giày tập gym New Balance 806v1
New Balance 806v1 là lựa chọn đáng chú ý cho gymer chuyên nghiệp và cả người mới bắt đầu. Sản phẩm có khả năng hỗ trợ tốt cho các bài tập đòi hỏi sức mạnh và cardio nhẹ nhàng.
Điểm nổi bật của New Balance 806v1 là phần upper làm từ da bền chắc. Lớp đệm của giày không quá dày, mà vừa đủ để mang lại sự thoải mái khi tập luyện, đồng thời duy trì sự ổn định cho chân.
Điểm cộng của New Balance 806v1 là form giày chắc chắn, ôm chân giúp bạn tự tin và an toàn khi thực hiện các bài tập phức tạp. Tuy vẻ ngoài khá đơn giản nhưng sản phẩm lại có nhiều công nghệ tiên tiến, đảm bảo chất lượng và hiệu suất sử dụng tốt.
5.2 Giày tập gym Puma Fuse 2.0
Puma Fuse 2.0 là một trong những mẫu giày tập gym được yêu thích hiện nay, đặc biệt phù hợp với những người tập luyện cường độ cao. Đôi giày sinh ra để đáp ứng tốt những yêu cầu khắt khe của gymer nhằm mang đến sự ổn định và cảm giác thoải mái.
Fuse 2.0 trang bị công nghệ đế giày PUMA GRIP, với độ bám vượt trội trên mọi bề mặt, giúp bạn tự tin thực hiện các động tác nhanh và mạnh. Lớp đệm PROFOAM ở đế giữa mang lại sự êm ái và phản hồi tốt, giúp bạn giảm áp lực lên các khớp trong quá trình tập luyện.
Puma Fuse 2.0 không chỉ là đôi giày tập gym, mà còn là một người bạn đồng hành tin cậy. Với thiết kế hiện đại, màu sắc đa dạng, sản phẩm chắc chắn là lựa chọn thời trang dành cho bạn.
5.3 Giày tập gym Adidas Nizza
Adidas Nizza là kiểu giày tập gym mang phong cách retro, được nhiều người yêu thích bởi kiểu dáng đơn giản, tinh tế và độ bền cao. Khách hàng sử dụng cho đánh giá cao về khả năng linh hoạt, phù hợp với nhiều loại hình tập luyện.
Adidas Nizza có phần upper làm từ chất liệu vải canvas cùng với phần đế bằng tạo sự ổn định khi thực hiện các bài tập như squat. Sản phẩm có trọng lượng nhẹ, giúp bạn di chuyển linh hoạt và thoải mái trong suốt buổi tập.
Mặc dù không có lớp đệm quá dày như các loại giày chạy bộ, Nizza vẫn đáp ứng tốt cho các bài tập cardio. Bên cạnh thiết kế cổ điển, sản phẩm còn có nhiều màu sắc khác nhau, cho phép bạn thoải mái lựa chọn theo sở thích cá nhân.
Đây không chỉ là một đôi giày tập gym, mà còn là món phụ kiện thời trang, phù hợp với phong cách casual hàng ngày. Nếu bạn tìm kiếm sản phẩm có thể “cân” nhiều phong cách, Adidas Nizza là sự lựa chọn không thể bỏ qua.
6. Lời kết
Hy vọng rằng với những thông tin hữu ích vừa rồi sẽ mang đến cho bạn nhiều ý kiến thức hơn để tìm ra đáp án tập gym nên mang giày gì. Hãy nhớ rằng, đôi giày tốt sẽ bảo vệ bạn tuyệt đối và giúp bạn chinh phục nhiều thử thách khó.
