Đau ngón chân út khi mang giày là một tình trạng mà hiện nay nhiều người gặp phải. Cơn đau nhức, khó chịu này không chỉ ảnh hưởng đến sự thoải mái khi di chuyển mà còn có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe bàn chân nếu không được xử lý kịp thời. Vậy mang giày bị đau ngón chân út phải làm sao? Bài viết này Shondo sẽ tìm hiểu nguyên nhân gây đau ngón chân út khi mang giày và cung cấp cho bạn những cách giảm đau hiệu quả, giúp bạn thoải mái và tự tin hơn khi di chuyển.
1. Nguyên nhân mang giày bị đau ngón chân út
Việc xác định chính xác nguyên nhân việc mang giày bị đau ngón chân út là bước đầu tiên để tìm ra giải pháp khắc phục hiệu quả. Dưới đây là một số nguyên nhân bạn nên quan tâm:
- Do giày quá chật
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Giày chật chèn ép các ngón chân, đặc biệt là ngón út, gây đau nhức, tê bì, và thậm chí làm biến dạng ngón chân.
Áp lực liên tục lên ngón út có thể dẫn đến tình trạng viêm khớp, chai sạn, và móng chân mọc ngược. Việc chọn giày đúng size là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe bàn chân.
>>>Xem thêm: Bảng size giày & cách quy đổi size giày chuẩn nhất 2024
- Chất liệu giày cứng
Giày làm từ chất liệu cứng, không có độ co giãn tốt, sẽ cọ xát mạnh vào ngón chân út, gây đau rát và khó chịu. Đặc biệt, khi di chuyển nhiều, ma sát giữa giày cứng và ngón chân sẽ tăng lên, làm tình trạng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn.
Nên chọn giày làm từ chất liệu mềm mại, thoáng khí như da thật, vải canvas, hoặc các chất liệu tổng hợp có độ co giãn tốt.
- Giày có phần mũi nhọn
Kiểu dáng giày mũi nhọn ép tất cả các ngón chân vào một không gian hẹp, tạo áp lực lớn lên ngón út.
Việc mang giày mũi nhọn trong thời gian dài có thể gây biến dạng ngón chân, hình thành chai sạn, và gây đau đớn.
Nên hạn chế mang giày mũi nhọn, thay vào đó, hãy chọn giày có phần mũi tròn hoặc vuông để tạo không gian thoải mái cho các ngón chân.
2. Cách khắc phục giày làm đau ngón chân út
Sau khi xác định được nguyên nhân mang giày bị đau ngón chân út, bạn có thể áp dụng các cách khắc phục sau:
2.1. Làm mềm da giày
Đối với giày da, bạn có thể sử dụng các sản phẩm làm mềm da giày chuyên dụng hoặc các biện pháp tự nhiên như dầu dừa, vaseline để làm mềm da giày, giảm ma sát và áp lực lên ngón chân út.
Thoa một lượng nhỏ dầu dừa hoặc vaseline lên vùng da giày tiếp xúc với ngón út, sau đó đánh bóng bằng khăn mềm. Thực hiện đều đặn để duy trì độ mềm mại cho da giày.
2.2. Làm rộng giày
Có nhiều cách để làm rộng giày như sử dụng dụng cụ nong giày chuyên dụng, mang giày với tất dày, hoặc sử dụng túi ziplock chứa nước đặt vào trong giày rồi để vào ngăn đá tủ lạnh. Tuy nhiên, cần lưu ý thực hiện cẩn thận để tránh làm hỏng giày.
2.3. Đổi một đôi giày mới
Nếu giày quá chật hoặc kiểu dáng không phù hợp, việc đổi sang một đôi giày mới là giải pháp tốt nhất. Khi chọn giày mới, hãy chú ý đến kích thước, chất liệu, và kiểu dáng để đảm bảo sự thoải mái và bảo vệ sức khỏe bàn chân.
Nên chọn giày có kích thước vừa vặn, không quá chật cũng không quá rộng, làm từ chất liệu mềm mại, thoáng khí, và có phần mũi tròn hoặc vuông.
3. Cách giảm đau ngón chân út khi mang giày
Nếu bạn đang bị đau ngón chân út khi mang giày, hãy thử áp dụng các biện pháp giảm đau sau:
3.1. Chườm đá lên ngón chân út
Chườm đá lên vùng bị đau trong khoảng 15-20 phút, mỗi lần cách nhau vài tiếng, sẽ giúp giảm sưng, viêm và đau nhức. Bọc đá vào khăn mềm trước khi chườm để tránh gây bỏng lạnh.
3.2. Massage chân
Massage nhẹ nhàng vùng bàn chân và ngón chân út sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau và thư giãn cơ bắp. Bạn có thể sử dụng dầu massage hoặc kem dưỡng da để tăng hiệu quả massage.
3.3. Ngâm chân với nước muối
Ngâm chân với nước muối ấm trong khoảng 20-30 phút giúp giảm viêm, kháng khuẩn và làm dịu cơn đau. Pha muối vào nước ấm theo tỷ lệ 1:10. Sau khi ngâm chân, lau khô và thoa kem dưỡng ẩm.
3.4. Sử dụng miếng lót giày
Miếng lót giày, đặc biệt là miếng lót silicon, giúp giảm áp lực lên ngón chân út, hỗ trợ nâng đỡ bàn chân và tạo cảm giác thoải mái khi di chuyển. Chọn miếng lót giày phù hợp với kích thước và kiểu dáng giày của bạn.
3.5. Sử dụng rượu và giấy
Thấm rượu vào giấy ăn hoặc bông gòn, sau đó đắp lên vùng da giày tiếp xúc với ngón út bị đau. Mang giày và đi lại trong khoảng 30 phút. Rượu sẽ giúp làm mềm da giày và giảm ma sát.
Lưu ý, phương pháp này chỉ áp dụng cho giày da và bạn nên thử nghiệm trên một vùng da nhỏ trước khi áp dụng lên toàn bộ giày.
4. Mẹo phòng ngừa mang giày bị đau ngón chân út
Để phòng ngừa mang giày bị đau ngón chân út, bạn nên lưu ý những điều sau:
- Chọn giày đúng size: Đây là yếu tố quan trọng. Khi mua giày, hãy đo kỹ kích thước bàn chân và chọn giày có size phù hợp. Nên đi mua giày vào cuối ngày, khi bàn chân đã nở ra do hoạt động cả ngày, để đảm bảo chọn được size giày chính xác.
- Chọn giày chất liệu mềm mại, thoáng khí: Ưu tiên chọn giày làm từ da thật, vải canvas, hoặc các chất liệu tổng hợp có độ co giãn và thoáng khí tốt.
- Tránh mang giày mũi nhọn thường xuyên: Hạn chế mang giày mũi nhọn, đặc biệt là trong thời gian dài. Nếu cần mang giày mũi nhọn, hãy chọn loại có phần mũi rộng hơn hoặc sử dụng miếng lót giày để giảm áp lực lên các ngón chân.
- Thường xuyên vệ sinh giày: Vệ sinh giày sạch sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc, bảo vệ sức khỏe bàn chân.
- Cho chân nghỉ ngơi: Tránh mang giày liên tục trong thời gian dài. Hãy cho chân nghỉ ngơi bằng cách đi chân đất hoặc mang dép lê khi ở nhà.
- Tập thể dục cho bàn chân: Thực hiện các bài tập thể dục cho bàn chân như xoay tròn cổ chân, kéo dãn các ngón chân để tăng cường sự linh hoạt cho bàn chân.
Đau ngón chân út khi mang giày có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ việc chọn giày không đúng size đến chất liệu giày cứng và kiểu dáng giày không phù hợp.
Hiểu rõ nguyên nhân mang giày bị đau ngón chân út và áp dụng các biện pháp khắc phục và giảm đau hiệu quả sẽ giúp bạn thoải mái và tự tin hơn khi di chuyển. Bên cạnh đó, việc phòng ngừa cũng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe bàn chân và tránh gặp phải tình trạng đau nhức khó chịu này.
Tóm lại, mang giày bị đau ngón chân út hoàn toàn có thể khắc phục nếu bạn chọn giày đúng kích cỡ, sử dụng các phụ kiện hỗ trợ hoặc áp dụng các mẹo chăm sóc chân hợp lý. Đừng để những cơn đau nhỏ ảnh hưởng đến sự thoải mái và tự tin của bạn. Nếu bạn còn thắc mắc hay cần thêm tư vấn, đừng ngần ngại để lại bình luận bên dưới nhé! Shondo sẽ giải đáp toàn bộ thắc mắc mà bạn gặp phải.
