Giày dép là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chúng không chỉ bảo vệ đôi chân mà còn góp phần tạo nên phong cách thời trang riêng biệt. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc phải sai lầm khi lựa chọn giày dép, đặc biệt là việc đi giày chật. Vậy đi giày chật có sao không? Bài viết này Blog Shondo sẽ phân tích chi tiết những tác hại tiềm ẩn của việc đi giày chật và hướng dẫn bạn cách lựa chọn giày dép vừa vặn, bảo vệ sức khỏe đôi chân.
Đi giày chật có sao không?
Đi giày chật khiến ngón chân bị áp lực nhiều, làm cho móng chân mọc ngược vào da gây ảnh hưởng đến sức khỏe đôi chân. Nhiều người thường chủ quan cho rằng đi giày chật chỉ gây ra chút khó chịu tạm thời, nhưng thực tế, nó có thể dẫn đến những tác hại nghiêm trọng khác về lâu dài như:
Gây đau nhức, mỏi chân
Đây là tác hại dễ nhận thấy nhất khi đi giày chật. Giày chật sẽ ép chặt vào các ngón chân, bàn chân và gót chân, gây ra cảm giác đau nhức, tê bì, mỏi chân. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.
Biến dạng ngón chân
Giày chật ép các ngón chân phải sát nhau trong một không gian nhỏ hẹp, khiến chúng bị biến dạng, cong vẹo, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và chức năng vận động của bàn chân. Một số biến dạng ngón chân phổ biến do đi giày chật bao gồm:
- Bàn chân bẹt: Giày chật làm mất đi vòm cong tự nhiên của bàn chân, khiến bàn chân trở nên phẳng, dễ bị đau và mỏi khi đi lại nhiều.
- Ngoại lệch ngón chân cái: Ngón chân cái bị đẩy lệch sang một bên, hướng về các ngón chân khác, tạo thành một góc lệch, thậm chí chồng lên ngón chân thứ hai.
- Ngón chân khoằm: Các ngón chân bị cong gập xuống dưới, giống như hình dạng của một chiếc khoằm.
- Búa ngón chân: Các khớp ngón chân bị biến dạng, cong gập lên trên, giống như hình dạng của một chiếc búa.
>>>Xem thêm: Bàn chân bẹt nên đi giày gì?
Hình thành bắp chân, chai chân
Sự cọ xát liên tục giữa giày chật và da chân sẽ kích thích sự phát triển của lớp sừng, hình thành các vết chai cứng, đau đớn ở gót chân, mũi chân, hoặc các ngón chân. Bắp chân cũng có thể xuất hiện do các mô mềm bị tổn thương và viêm nhiễm.
Gây móng mọc ngược
Giày chật ép chặt vào các ngón chân, khiến móng chân không thể phát triển bình thường, dễ bị cong và mọc ngược vào trong da, gây đau nhức, viêm nhiễm.
Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu
Giày chật làm cản trở lưu thông máu ở bàn chân, khiến bàn chân bị lạnh, tê bì, thậm chí phù nề. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể.
Tăng nguy cơ mắc những bệnh lý về chân
Đi giày chật thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về chân như viêm khớp, viêm gân, thoái hóa khớp, thần kinh ngoại biên,…
Dấu hiệu nhận biết đang đi giày chật
Để phòng ngừa những tác hại của giày chật, bạn cần nhận biết sớm các dấu hiệu cho thấy mình đang đi giày không vừa chân.
- Cảm Giác Đau Nhức, Tê Bì Chân
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau nhức, tê bì ở các ngón chân, bàn chân, gót chân sau khi đi giày, đặc biệt là khi đi lại nhiều, thì đó là dấu hiệu cho thấy giày của bạn đang quá chật.
- Ngón Chân Bị Biến Dạng
Hãy quan sát kỹ các ngón chân của bạn. Nếu chúng có dấu hiệu bị cong vẹo, lệch sang một bên, hoặc chồng lên nhau, thì đó là dấu hiệu cảnh báo bạn đang đi giày quá chật.
- Xuất Hiện Bắp Chân, Chai Chân
Nếu bạn thấy xuất hiện các vết chai cứng, đau đớn ở gót chân, mũi chân, hoặc các ngón chân, thì đó là dấu hiệu cho thấy giày của bạn đang cọ xát quá nhiều vào da chân.
- Móng Chân Mọc Ngược
Móng chân mọc ngược là một trong những tác hại thường gặp của việc đi giày chật. Nếu bạn thấy móng chân có dấu hiệu bị cong, mọc vào trong da, gây đau nhức, viêm nhiễm, thì hãy xem xét lại kích cỡ giày của mình.
- Bàn Chân Bị Lạnh, Tê Bì, Phù Nề
Giày chật làm cản trở lưu thông máu ở bàn chân, khiến bàn chân bị lạnh, tê bì, thậm chí phù nề. Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hãy chú ý đến kích cỡ giày của mình.
Cách chọn giày vừa chân giúp bảo vệ sức khỏe đôi chân
Để tránh những tác hại của việc đi giày chật, bạn cần biết cách lựa chọn giày dép vừa vặn với đôi chân của mình.
Đo Kích Cỡ Chân Chính Xác
Trước khi mua giày, hãy đo kích cỡ chân của bạn một cách chính xác. Bạn có thể tự đo ở nhà bằng thước dây hoặc đến các cửa hàng giày dép để được nhân viên tư vấn và đo chân chuyên nghiệp.
Chọn Giày Phù Hợp Với Hình Dáng Bàn Chân
Mỗi người có một hình dáng bàn chân khác nhau. Hãy lựa chọn giày phù hợp với hình dáng bàn chân của bạn để đảm bảo sự thoải mái và vừa vặn. Ví dụ:
- Bàn chân rộng: Nên chọn giày có mũi giày rộng, đế giày bằng phẳng.
- Bàn chân thon dài: Có thể chọn giày có mũi giày nhọn, gót giày cao.
- Bàn chân có vòm cong cao: Nên chọn giày có phần đế giày hỗ trợ vòm cong.
- Bàn chân bẹt: Nên chọn giày có phần đế giày cứng cáp, hỗ trợ vòm cong.
Chọn Chất Liệu Giày Thoáng Khí
Nên ưu tiên chọn giày làm từ chất liệu thoáng khí như da thật, vải canvas, mesh,… để giúp chân luôn khô thoáng, thoải mái, tránh bị bí bách, ẩm ướt, tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển.
Ngoài ra, hiện nay tại Shondo sở hữu những đôi giày thoáng khí giúp bạn thoải mái khi di chuyển mà không sợ bị bí hay mùi hôi khó chịu như:
Thử Giày Cẩn Thận Trước Khi Mua
Luôn thử giày kỹ càng trước khi quyết định mua. Đi lại trong cửa hàng vài vòng để cảm nhận xem giày có thực sự vừa vặn, thoải mái hay không. Chú ý đến cảm giác ở các ngón chân, bàn chân, gót chân. Nếu thấy có bất kỳ dấu hiệu chật chội, cọ xát nào, hãy chọn một đôi giày khác.
Mua Giày Vào Cuối Ngày
Bàn chân của chúng ta thường có xu hướng sưng lên vào cuối ngày. Vì vậy, nên mua giày vào cuối ngày để đảm bảo bạn chọn được đôi giày có kích cỡ phù hợp nhất.
Không Nên Đi Giày Mới Quá Lâu Trong Những Lần Đầu
Khi mới mua giày, không nên đi giày mới quá lâu trong những lần đầu. Hãy bắt đầu bằng việc đi giày trong nhà hoặc đi trong thời gian ngắn, sau đó tăng dần thời gian đi giày lên. Điều này giúp chân bạn thích nghi dần với đôi giày mới, tránh bị đau nhức, phồng rộp.
Cách xử lý khi đi giày bị chật
Nếu bạn lỡ mua phải đôi giày bị chật, đừng vội vàng bỏ đi. Bạn có thể áp dụng một số mẹo sau để khắc phục tình trạng này:
- Sử Dụng Máy Giãn Giày
Máy giãn giày là một dụng cụ chuyên dụng giúp nới rộng kích thước giày. Bạn có thể mua máy giãn giày ở các cửa hàng giày dép hoặc sử dụng dịch vụ giãn giày tại các cửa hàng sửa chữa giày.
- Sử Dụng Nước Đá
Cho nước vào hai túi zip, buộc kín miệng túi và đặt vào bên trong giày, ở những vị trí mà bạn muốn nới rộng. Sau đó, đặt giày vào ngăn đá tủ lạnh qua đêm. Nước đá khi đông lại sẽ nở ra, giúp nới rộng kích thước giày.
- Sử Dụng Máy Sấy Tóc
Đi tất dày và mang giày vào chân. Sử dụng máy sấy tóc, hơ nóng những vị trí mà bạn muốn nới rộng. Nhiệt độ nóng sẽ làm mềm chất liệu giày, giúp giày giãn ra. Sau khi hơ nóng, tiếp tục mang giày cho đến khi giày nguội hẳn.
- Sử Dụng Báo Cũ
Nhét báo cũ vào bên trong giày, đặc biệt là ở những vị trí mà bạn muốn nới rộng. Để giày qua đêm, báo cũ sẽ hút ẩm và giúp giày giãn ra.
- Mang Giày Thường Xuyên Ở Nhà
Mang giày thường xuyên ở nhà cũng là một cách giúp giày giãn ra một cách tự nhiên. Bạn có thể kết hợp mang giày với tất dày để tăng hiệu quả giãn giày.
Đi giày chật có sao không? Câu trả lời chắc chắn là CÓ. Việc đi giày chật không chỉ gây ra cảm giác đau nhức, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe đôi chân. Vì vậy, hãy lựa chọn giày dép vừa vặn, thoải mái để bảo vệ đôi chân của bạn. Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề về chân do đi giày chật, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.
