Đi giày bị đau mũi chân là tình trạng phổ biến mang lại cảm giác khó chịu và ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hằng ngày. Hiểu được nỗi lo lắng này, Shondo chia sẻ cho bạn cách đi giày không bị đau mũi chân và những bí quyết chọn giày phù hợp để hạn chế dứt điểm tình trạng này.
1. Nguyên nhân nào khiến bạn đi giày bị đau mũi chân
Để tìm ra giải pháp khắc phục hiệu quả, trước hết bạn cần hiểu rõ nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này. Thông thường sẽ có hai lý do chính như sau:
1.1 Chất liệu sản xuất cứng
Chất liệu giày đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định độ thoải mái khi mang. Nếu giày làm từ chất liệu quá cứng, không có độ đàn hồi tốt sẽ tạo áp lực lớn lên các ngón chân, đặc biệt là mũi chân khi di chuyển.
Đồng thời áp lực không được phân bổ đều khắp bàn chân mà tập trung nhiều vào mũi chân và các ngón chân. Điều này làm tăng nguy cơ bị phồng rộp, chai sần, thậm chí là biến dạng.
Về lâu dài, tình trạng này dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn về xương khớp, gây ảnh hưởng xấu đến dáng đi và sức khỏe tổng thể.
1.2 Giày có kích thước quá chật
Giày chật sẽ “bóp nghẹt” bàn chân, khiến các ngón chân bị ép chặt vào nhau, không có đủ không gian để cử động. Nếu việc này xảy ra liên tục sẽ gây ra cảm giác đau, khó chịu ở mũi chân.
Việc cố gắng nhét chân vào giày chật không chỉ gây đau đớn mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ khác. Điển hình nhất là việc làm giảm lưu thông máu, làm chân dễ bị tê bì.
Đặc biệt, mũi chân là nơi chịu nhiều áp lực nhiều nhất. Đa số phần mũi giày thường hẹp và cứng, do đó các ngón chân sẽ bị ép chặt vào đó, gây ra cảm giác đau nhức dữ dội.
2. Cách đi giày không bị đau mũi chân hiệu quả
Dưới đây là ba cách đi giày không bị đau mũi chân đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, chúng ta dễ dàng thực hiện ngay tại nhà
2.1 Dùng phấn rôm
Phấn rôm không chỉ dùng để chăm sóc da em bé mà còn là trợ thủ đắc lực trong cách đi giày không bị đau mũi chân. Với khả năng hút ẩm tuyệt vời, phấn rôm giữ cho chân luôn khô thoáng, giảm thiểu ma sát giữa da và giày.
Để sử dụng, bạn chỉ cần rắc lượng vừa đủ vào bên trong giày trước khi mang. Chú ý rắc đều khắp bề mặt bên trong, đặc biệt là phần mũi giày, nơi các ngón chân thường xuyên tiếp xúc.
Ngoài ra, bạn có thể thoa trực tiếp lên các ngón chân và vùng da dễ bị tổn thương để tăng cường hiệu quả. Cảm giác trơn tru và khô thoáng mà phấn rôm mang lại sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
2.2 Sử dụng kèm miếng lót giày tốt
Miếng lót giày chất lượng sẽ mang lại sự êm ái mà còn có làm giảm áp lực lên mũi chân. Bạn nên chọn miếng lót giày có thiết kế đặc biệt ở phần mũi hoặc có khả năng nâng đỡ vòm chân.
Miếng lót giày tốt còn có tác dụng giảm xóc, bảo vệ khớp chân và cột sống khỏi những rung động khi di chuyển. Điều này cho bạn cảm thấy thoải mái ngay lập tức và tốt cho sức khỏe về lâu dài.
Bạn nên chọn miếng lót có độ dày vừa phải, không quá dày cũng không quá mỏng để đảm bảo không bị kích chân. Nên ưu tiên những chất liệu thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt như silicone, gel,…
2.3 Dán băng keo cá nhân
Băng keo cá nhân là giải pháp cứu cánh tức thì cho ai đang gặp phải tình trạng này. Đây là phương pháp dễ thực hiện và có hiệu quả nhanh chóng. Chúng ta chỉ cần dán băng keo lên bất kỳ vùng da nào có dấu hiệu bị đau.
Bạn nên ưu tiên loại có chất liệu mềm, thoáng khí và bám dính tốt. Bạn có thể cắt thành miếng nhỏ vừa vặn nơi cần bảo vệ. Trước khi dán, chúng ta nên kiểm tra chân đã khô ráo và sạch sẽ để không bị rớt khi sử dụng.
>>>Xem thêm: 7 mẹo đi giày không bị đau chân hiệu quả ngay tức thì.
3. Những mẹo làm giảm đau mũi chân khi đi giày
Nếu bạn đã áp dụng các cách đi giày không bị đau mũi chân nhưng vẫn cảm thấy khó chịu, đừng lo lắng! Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn xoa dịu cơn đau và mang lại cảm giác dễ chịu hơn.
3.1 Chườm đá lạnh lên chân
Đá lạnh có tác dụng làm giảm sưng và tê liệt tạm thời các dây thần kinh cảm giác, từ đó giúp giảm đau nhanh chóng. Đây là phương pháp dễ thực hiện và được nhiều người áp dụng.
Bạn lưu ý nên cho đá vào túi nilon hoặc khăn mỏng rồi chườm nhẹ lên vùng mũi chân bị đau trong khoảng 15-20 phút. Tránh để đá trực tiếp lên da vì chúng sẽ gây bỏng lạnh.
3.2 Đổi ngay đôi giày mới
Nếu đã thử nhiều cách mà vẫn không khỏi, rất có thể nguyên nhân chính nằm ở đôi giày hiện tại. Một đôi giày không phù hợp, dù có đắt tiền đến đâu, cũng sẽ gây ra cảm giác khó chịu. Trong trường hợp này, chúng ta đổi giày mới là giải pháp tốt nhất.
Đồng thời, bạn nên chọn giày đúng mục đích sử dụng. Nếu di chuyển hằng ngày, chúng ta ưu tiên những thiết kế thoải mái với độ cao đế vừa phải. Nếu cần giày để tập thể dục, bạn hãy chọn giày chuyên dụng với thiết kế đặc biệt.
3.3 Ngâm chân với nước muối
Đây là phương pháp chăm sóc chân truyền thống, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giúp giảm đau nhức do đi giày. Nước muối có tính sát khuẩn cao, giúp làm sạch da chân, ngăn ngừa viêm nhiễm và hỗ trợ làm lành các vết thương nhỏ.
Cách thực hiện rất đơn giản, bạn pha khoảng 2-3 thìa muối vào nước ấm, khuấy đều cho muối tan hết. Sau đó bạn, ngâm chân trong khoảng 20 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu.
3.4 Massage chân vào cuối ngày
Massage chân là cách tuyệt vời để thư giãn cơ bắp và giảm đau hiệu quả. Sau ngày dài di chuyển, đôi chân của bạn xứng đáng cần được phục hồi bằng những động tác massage nhẹ nhàng.
Trước khi bắt đầu, bạn hãy thoa dầu massage để tăng cường hiệu quả cao hơn. Để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt, bạn nên dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào các huyệt đạo ở lòng bàn chân và dần chuyển sang toàn bộ chân.
3.5 Kết hợp tất và máy sấy
Cách này thường áp dụng cho những đôi giày mới bởi chúng rất cứng và nhiệt độ từ máy sấy sẽ giúp làm mềm.
Cách thực hiện là bạn cần mang tất dày vào, sau đó xỏ giày. Tiếp đến bạn lấy máy sấy tóc sấy xung quanh giày, tập trung vào vị trí bạn thấy khó chịu. Chúng ta nên vừa sấy vừa cử động các ngón chân để giày giãn ra theo ý muốn.
Lưu ý, bạn không nên sấy ở nhiệt độ cao vì điều này sẽ làm hỏng giày. Chúng ta nên giữ khoảng cách an toàn, đồng thời di chuyển máy sấy liên tục để tránh làm nóng trên 1 khu vực quá mức.
4. Tip chọn giày để không bị đau mũi chân khi mang
Phòng bệnh hơn chữa bệnh, việc lựa chọn giày phù hợp ngay từ đầu là yếu tố quan trọn. Dưới đây là những bí quyết vàng giúp bạn chọn đôi giày ưng ý nhất
4.1 Phải chọn giày đúng size và form chân
Đây là nguyên tắc cơ bản và quan trọng nhất khi mua giày. Tất nhiên một đôi giày vừa vặn sẽ tạo cảm giác thoải mái và chắc chắn khi di chuyển. Việc chọn đúng size giày không chỉ quan trọng để bạn cảm nhận sự thoải mái khi mang mà còn tác động tích cực đến sức khỏe của bàn chân.
Cách tốt nhất là bạn nên thử giày trực tiếp tại cửa hàng để cảm nhận độ vừa vặn. Ngoài ra, bạn phải đi lại vài vòng trong để kiểm tra xem giày có ôm sát chân không, có gây kích mũi hay khó chịu ở vị trí nào không?
Mỗi người có một dáng bàn chân khác nhau (bàn chân thon, bàn chân bè…), do đó, việc chọn giày có form phù hợp là rất quan trọng. Ví dụ, nếu bạn có bàn chân bè, hãy chọn những đôi giày có phần mũi rộng rãi, tránh những đôi giày mũi nhọn, ôm sát vì sẽ gây đau nhức.
Cuối cùng, bạn cần để ý đến form chân và giày. Do mỗi người sẽ có dáng bàn chân khác nhau, nên đây cũng là yếu tố quan trọng không kém. Nếu có bàn chân bè, bạn hãy chọn giày có phần mũi rộng, để tránh tình trạng ôm sát gây đau nhức.
4.2 Chú ý đến chất liệu giày
Tất nhiên, giày làm từ chất liệu tốt sẽ cho bạn cảm giác dễ chịu và có tuổi thọ cao hơn. Khi mua giày, bạn ưu tiên chọn chất liệu như da tự nhiên, vải canvas. Hạn chế tối đa các loại da giả kém chất lượng,…
Đế giày cũng được đánh giá rất cao nên chúng ta cần những sản phẩm có độ bám tốt, chống trơn trượt và có khả năng giảm xóc hiệu quả. Các chất liệu đế phổ biến nhiều người đánh giá cao như cao su, PU, EVA…
5. Lời kết
Bài viết vừa rồi đã mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích về những cách đi giày không bị đau mũi chân. Bạn hãy áp dụng ngay để bảo vệ và tự tin sải bước trên hành trình sắp tới nhé.
