Khi mắc hội chứng bàn chân bẹt, việc chọn lựa giày dép phù hợp trở nên cực kỳ quan trọng để giảm đau và cải thiện sự thoải mái khi di chuyển. Nhiều người vẫn băn khoăn không biết bàn chân bẹt nên đi giày gì để có thể hỗ trợ tốt nhất cho bàn chân và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan. Trong bài viết này, Blog Shondo sẽ cung cấp các gợi ý hữu ích để giúp bạn chọn được đôi giày phù hợp, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu do bàn chân bẹt gây ra.
1. Người có bàn chân bẹt nên đi giày gì?
Việc sử dụng giày dép phù hợp là một trong những phương pháp hiệu quả để giảm đau và hỗ trợ điều trị cho người bị bàn chân bẹt. Vậy người mắc hội chứng bàn chân bẹt nên chọn giày như thế nào? Theo các chuyên gia, những người có bàn chân bẹt nên chọn những đôi giày vừa vặn, có thể là giày sandal hoặc giày thể thao.
Ngoài ra, giày cần có đế chắc chắn cùng với miếng lót (đệm) để hỗ trợ tốt cho bề mặt bàn chân. Đế giày nên có độ dẻo nhưng không quá mềm, nhằm hỗ trợ tốt khi đứng hoặc đi bộ, giúp giảm áp lực lên bàn chân và giảm đau ở mắt cá chân cũng như đầu gối.
Dưới đây là 1 số kiểu giày tốt cho người có bàn chân bẹt:
1.1 Giày Sandal
Hãy chọn những đôi sandal có đế dẻo và chống trượt, với thiết kế thun bo hoặc dạng xỏ ngón để dễ dàng mang vào và tháo ra.
Một đôi giày sandal cho người có bàn chât bẹt, nên có đế chắc chắn để phân bổ trọng lượng đều khắp bàn chân, giúp hỗ trợ và nâng đỡ chân hiệu quả. Đặc biệt, giày cần có đệm lót ở phần gót chân để mang lại sự thoải mái và vừa vặn.
>>>Xem thêm: Giày sandal là gì? Tất cả thông tin cần biết về sandal.
1.2 Giày chạy bộ
Khi chọn giày chạy thể thao cho vận động viên mắc hội chứng bàn chân bẹt, cần đặc biệt thận trọng. Trước tiên, cần đánh giá kỹ lưỡng về dáng bàn chân, dáng đi, và xem xét xem vòm chân có bị xẹp hay không.
Việc sập vòm chân thường xảy ra ở những người có gân bị tổn thương hoặc bị kéo căng. Trong trường hợp này, vòm chân cần được hỗ trợ đúng cách cho đến khi phục hồi hoàn toàn.
Không nên sử dụng giá đỡ vòm khi chạy, đặc biệt đối với những người có bàn chân phẳng tự nhiên. Sử dụng giá đỡ có thể tạo ra hình dạng không tự nhiên cho bàn chân, gây căng thẳng cho các cơ và khớp. Vì vậy, người mắc hội chứng bàn chân bẹt nên chọn giày chạy bộ không có hỗ trợ vòm.
Nên ưu tiên những đôi giày có đế rộng để hỗ trợ phân bổ áp lực đều khắp bàn chân. Bên cạnh đó, lựa chọn miếng đệm phù hợp giúp giảm áp lực quá mức và hấp thụ sốc hiệu quả.
1.3 Giày có miếng lót tùy chỉnh
Thông thường, bệnh nhân mắc hội chứng bàn chân bẹt sẽ được kê đơn một thiết bị tùy chỉnh, cụ thể là miếng lót giày được thiết kế riêng cho từng người. Miếng lót này thường được tạo ra từ một mẫu thạch cao, vừa vặn với kích thước bàn chân của bệnh nhân. Thiết bị này giúp điều chỉnh các biến dạng và giữ cho bàn chân thẳng hàng.
Người bệnh cần lưu ý chọn những đôi giày có thể tháo rời miếng lót, nhằm tăng tính linh hoạt khi sử dụng với thiết bị chỉnh hình. Hãy chọn giày có kích thước rộng vừa vặn, cùng với phần hỗ trợ vòm và gót chân. Những đôi giày này được coi là lựa chọn tốt nhất cho người mắc hội chứng bàn chân bẹt.
1.4 Dép
Ngoài các loại giày đã đề cập, bệnh nhân mắc hội chứng bàn chân bẹt cũng có thể lựa chọn dép quai ngang hoặc dép xỏ ngón. Với thiết kế thông thoáng và vừa vặn, những đôi dép này giúp chân luôn mát mẻ và thoải mái. Tuy nhiên, chúng có thể cung cấp ít hỗ trợ cho bàn chân hơn so với giày.
Để tăng cường sự hỗ trợ, hãy chọn những đôi dép có đệm nâng đỡ gót chân và khả năng hấp thụ chấn động, với đế rộng và chắc chắn. Phần đế giữa nên mềm hơn để tạo cảm giác thoải mái.
Khi chọn dép mang trong nhà, nên sử dụng dép có đế cao su đúc, hỗ trợ vòm và ôm sát gót chân. Lớp ngoài nhẹ sẽ giúp giảm áp lực lên bàn chân và giảm tải trọng khi di chuyển.
Tránh sử dụng những đôi dép có thiết kế kém, vì chúng không cung cấp đủ hỗ trợ, tăng nguy cơ chấn thương, đau nhức hoặc gây ra các vấn đề khác cho người bị bàn chân bẹt.
2. Cách lựa chọn giày cho người có bàn chân bẹt
Để chọn được đôi giày phù hợp, giúp tránh đau và chấn thương khi vận động, người mắc bệnh bàn chân bẹt cần lưu ý những điểm sau:
- Giày vừa vặn: Luôn chọn giày có kích cỡ vừa vặn. Tránh những đôi giày có phần mũi nhọn hoặc mặt trước hẹp, vì chúng có thể gây khó chịu cho chân.
- Mặt trước đủ cao và rộng: Một đôi giày lý tưởng phải có phần mũi đủ cao để ngón chân không bị gò bó, tạo cảm giác thoải mái. Mũi giày nên đủ rộng để các ngón chân có thể trải đều, giảm áp lực và hạn chế chấn thương ở phần trước bàn chân. Điều này cũng giúp ngăn ngừa đau và sưng tấy khi di chuyển.
- Đế vững chắc: Giày cần có đế chắc chắn và hỗ trợ tốt cho gót chân. Thiết kế này giúp ngăn chặn bàn chân lăn vào trong, hỗ trợ tư thế đứng và đi vững vàng.
- Gót giày được gia cố: Nên chọn giày có phần gót được gia cố chắc chắn và có đệm êm. Điều này giúp bảo vệ gót chân, gân gót và các gân khác ở bàn chân, ngăn ngừa tình trạng kéo căng hoặc tổn thương.
- Giày gót thấp: Ưu tiên giày có gót thấp, hỗ trợ gót chân tốt và có đệm êm ái. Tránh mang giày cao gót vì chúng làm tăng áp lực lên phần trước của bàn chân và có thể gây tổn thương gân, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình điều trị bàn chân bẹt.
- Giày thể thao phù hợp: Khi chọn giày thể thao, nên chọn những đôi không có hỗ trợ vòm, có đế rộng để phân bổ áp lực đều khắp bàn chân. Đồng thời, giày cần có đệm phù hợp để giảm áp lực khi vận động và hấp thụ sốc hiệu quả.
Mỗi loại giày sẽ hỗ trợ các nhu cầu khác nhau của người dùng. Khi hiểu rõ kiểu giày nào phù hợp với bàn chân của mình, người bệnh có thể dễ dàng so sánh giữa các kiểu giày, chất liệu và giá cả. Nếu vẫn chưa thể tìm được đôi giày phù hợp nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn.
3. Một số thương hiệu giày được khuyến nghị cho người có bàn chân bẹt
Có nhiều thương hiệu giày nổi tiếng đã sản xuất các mẫu giày phù hợp cho người bị bàn chân bẹt, bao gồm:
- Shondo: Với các mẫu giày Sandal có đế mềm mại, quai điều chỉnh phù hợp cho người có bàn chân bẹt.
- ASICS: Với các mẫu giày như Gel-Kayano và GT-2000, ASICS được biết đến với sự hỗ trợ vòm chân tốt và đệm êm ái.
- Brooks: Các dòng giày như Brooks Adrenaline GTS và Brooks Beast cung cấp độ hỗ trợ tuyệt vời cho người có bàn chân bẹt.
- New Balance: Các mẫu giày như New Balance 940 và 1540 được thiết kế đặc biệt với độ ổn định cao và hỗ trợ vòm chân tốt.
Tóm lại, việc lựa chọn giày dép phù hợp là vô cùng quan trọng đối với những người mắc hội chứng bàn chân bẹt. Để đảm bảo sức khỏe và sự thoải mái, bạn nên cân nhắc kỹ khi chọn giày. Hãy ưu tiên những đôi giày có đế chắc chắn, hỗ trợ vòm chân và đệm gót tốt. Nếu còn băn khoăn về việc bàn chân bẹt nên đi giày gì, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của các chuyên gia để có lựa chọn tốt nhất cho đôi chân của mình.
